En la actualidad presenciamos sucesos estresantes a nivel global y local. Primero una pandemia que aún no termina del todo, después guerra, tensiones económicas y políticas; además de problemas con relaciones familiares, laborales o de pareja que pueden ocasionar que nos sintamos aturdidos, irritables, tensos o con emociones intensas sin saber cómo lidiar con ellas.
Todo esto tiene un efecto en nuestra forma de percibir al mundo, las acciones y comportamientos con nosotros mismos y en nuestras relaciones con los demás.
Los reportes de trastornos de ansiedad y depresión en la población se han hecho presentes en los últimos años en personas sin importar edad, género ni ubicación geográfica, por ello es importante que todos estemos atentos a lo que podemos hacer para cuidarnos en materia de salud mental y a su vez apoyar a los demás.
La Organización Mundial de la Salud ha publicado recientemente una guía gratuita ilustrada para afrontar las situaciones de estrés con estrategias derivadas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Esta guía se compone de cinco secciones psicoeducativas y cinco herramientas para poner en práctica.
Te dejo el enlace a continuación para que descargues la guía.
Recuerda que recursos como éste tienen el objetivo de facilitar el trabajo personal para lograr o mantener la salud mental y emocional, sin embargo si consideras que ésto no es suficiente para lograr el bienestar te recomiendo acudir a la orientación de un profesional de la salud mental.
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